Distortions cognitives : Les conclusions hâtives

Il y a de ça quelques temps, je vous parlais des "distorsions cognitives" définies dans le livre "Être bien dans sa peau" (un très bon ouvrage) de David D.Burns.

Les distorsions cognitives font références à des pensées irréalistes qui causes, souvent à notre insu,  des émotions négative tel que l'anxiété ou la frustration dans la mesure où ces pensées ne sont pas mise à l'épreuve des faits qui sont souvent moins dramatique qu'ils en ont l'air.  

Personnellement, je fais souvent une de ces distorsions que l'on nomme "conclusion hâtive" lorsque j'écris des courriels , des SMS, des messages sur Facebook et que la personne (mon patron, une amie, etc) ne m'a pas répondu après quelques jours de silence radio. Dans ce cas, il peut être (très) tentant de s’inquiéter voir de s'alarmer et de croire que notre message contenait quelque chose de déplacé ou d'insultant. Or souvent, la réalité est tout autre ! Voici un exemple véridique tirée de ma petite existence.

Mise en contexte : 

Je fais part à mon supérieur immédiat de ma démission. Je lui ai toutefois annoncé par courriel, lorsque j'étais en vacance et un peu à la dernière minute (avec 2 semaine de préavis). Il a pris un bon 10 jours à me répondre, de sorte que j'étais certain qu'il en était fâché (surtout que l'on m'avait choisi comme animateur sur un nouveau projet !). J'ai donc fais pendant quelques jours des distorsions cognitives de type conclusion hâtive avant de recevoir une réponse de sa part :

"Il doit m'en vouloir c'est sûr !"

"J'aurais dû être plus professionnel et leur annoncé plus tôt et de vive voix"

Salut X

[...] Je vais retourner aux études le 15 octobre en soins infirmers au Cégep de St-laurent. J’avoue que j'aurais dû vous en faire part durant l'entrevue pour Le Projet X. Alors je m'excuse d'avoir attendu si tard. Je voulais juste m'assurer que tout était correct cette fois puisque ça fait déjà quelques temps que je n'ai reçu aucune nouvelles du Cégep. J'ai donc communiqué avec eux aujourd'hui et j'aurais accès à mon horaire le 11 octobre, je commence le 15. Je donnerais donc ma démission avec un pré-avis de 2 semaines lorsque je reviendrais chez Ubi. 

Salut Francis,

Désolé si je ne t’ai pas répondu plus tôt, j’avais lu ton mail mais je suis parti en voyage tout de suite après. Reviens-tu toujours aujourd’hui ? J’aimerais qu’on puisse en parler et avoir confirmation avant de rencontrer d’autres animateurs.

Merci.

Ah, finalement, il était lui aussi en vacance !

Morale de cette histoire ? Mieux vaut de pas tirer de conclusion trop hâtives et attendre ou appeler l autre pour en avoir le cœur net !